[...] Miłek wziął pełną miarkę dla swojej wagi i go pozamiatało!!!jutro walne huper pumpa bo doszło do mnie trochę próbek przedtreningowek,aeroby bardzo dobrze:-)) już wykonane na czczo http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 [...]
hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]
Witam proszę o rozpiskę jak brać te dwie odżywki w jednym cyklu. Ja myślałem tak: DT- Rano na czczo porcja nitro , przed treningiem SAW, po treningu nitro DNT- Rano i w godzinach treningowych nitro tak będzie okej czy inaczej to stosować, może dorzucić troche nitro do porcji sawa? 1. rozdzieliłbym na dwa cykle ale jak nie patrz pk2 2. DT SAW [...]
SOBOTA - pomiary Wzrost: 178cm Waga: 84,1kg na czczo. (+0.3kg) Klatka 111 (bz) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 62 (bz, +0,5) Łydka: 41 (bz) Miska trzymana na tych obcietych do ok 3000 kcal, waga skok o 0,3 kg pomiary wykazaly brak progressu, badz tak maly ze nie przekraczał 0,5 cm wiec go [...]
[...] treningu ...a i tak ledwo zipalam - no i moze dlatego ze lipopacka...wykozystalam rano wiec nie odwazylam sie powtrzyc wieczorem ...a rano bardziej potrzebny bo biegam na czczo:-D po kawie tylko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d32531d0d3b4f40bc54896eec477fde.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a59308ca458c47fb91476c71b5959e0f.JPG MISKA [...]
dzięki za odpowiedź ;-) generalnie wyczytałem, że dawki 0.2mg na kg masy ciała ale zacznę jak piszesz od mniejszej zatem na czczo gdy nie robię z rana treningu nie opłaca się brać, jak zwykłego spalacza? 2x dziennie bym musiał nie raz brać, często mam siłka, przerwa i później rowerek/bieganie, jak jest boks to z reguły tylko on jest, bez [...]
Moim zdaniem bardzo dobry Spalacz Bardzo fajnie pobudza, biore go z rana na czczo przed aerobami od razu człowiek jest rozbudzony i ma wielką chęć na trening Co najwazniejsze jego skład jest dobrze przemyslany, nie szkodzi zdrowiu Skład jest jasno opisany. Cena w porównaniu z Wydajnością jest bardzo korzystna. Polecam także inne suple tej nowej [...]
Jak to poranny posiłek jest potreningowy? W sensie poszłaś ćwiczyć na czczo? Tak. Pytalam czy moge, czy raczej powinnam wstac wczesniej i cos zjesc, ale nikt nie odpowiedzial :( Czy poza tym dzisiejszy jadlospis o, czy cos zmieniac? Z innej mańki, jesli bede chciala cwiczyc po sniadaniu to jaki czas powinien uplynac? Zalezy mi na tym aby trening [...]
To czy na czczo, czy nie, może mieć znaczenie u osób z bardzo niskim %BF podchodzących pod pro. Ale i tak kwestia kontrowersyjna, czy warto - ze względu na katabolizm mięśniowy. Dla Ciebie nie ma to absolutnie żadnego znaczenia i nie łudź się, że osiągniesz lepsze rezultaty niż gdybyś ćwiczyła wieczorem, tuż przed snem.
[...] rączek siedząc na maszynie 25/12 x4 ss Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 bieżnia 45min Przeniosłem aero po treningu bo nie dałem rady dzisiaj zrobić ich na czczo, miałem inne zajęcia. Mysle nad dietą żeby wprowadzić coś jakby rotacje węglowodanami i zejść do 100g węgla i okresowo małe ładowania do 350g węgli.
[...] - osobiście nie obstawałbym za tym, by posiłek przed treningiem jeść z tak krótką przerwą czasową, jak godzina. ALe to już kwestia indywidualna, osobiście lubię treningi na czczo, lub po zdecydowanie dłuższej przerwie między posiłkiem, a wysiłkiem. Nie rób scen, każdy ma swoje przekonania i swoje racje i niech sie tego trzyma. Bo najważniejsze [...]
Nie jem dużo węgli :-) zastanawiam się co z tą yohą zrobić czy zostawić 10mg rano w spalaczu czy zwiększyć do 20 i jak zwiększyć to czy 2x po 10dziennie czy na raz z rana na czczo 20mg. Chce żyć %-)
[...] na kg masy ciała, 1-5g tłuszczów i resztę węgli tak aby pokryć to podstawowe zapotrzebowanie, czyli u Ciebie 3200 kcal. Jedz taką dietą kilka tygodni, w międzyczasie ważąc się co tydzień na czczo i obserwując swoje obwody i sylwetkę w lustrze. Jeżeli zaczniesz się otłuszczać obetnij kcal z węgli, a jeżeli masa nie będzie szła dodaj kcal z węgli.
mam również swoje wyniki, zielony simplexx 45iu taki jak na zdjeciu 0,49, co prawda po wbiciu tylko 3iu, ale również jak widać ch**ozka wbijane na czczo, badanie po 90 min Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2013-01-16 09:10:59
[...] rozwiązaniem jak chcesz fest popalić tłuszcz będzie robienie dwóch sesji aero dziennie po 30min. Da to więcej niż jedna godzinna, jest to udowodnione badaniami. Np jedne na czczo po zazyciu BCAA, drugie po siłowym lub wieczorem i będzie bajka na sto procent. Oczywiście jeśli rzeczywiście diete masz, bo to jak wiemy dużo zmienia. Zmieniony przez [...]
[...] dużą łyżkę stołową na oko z 12g, jest to alternatywa dla oliwy za którą nie przepadam ;-) artykuł ciekawy może przez te masło orzechowe mam dużo wody pod skórą, rano na czczo waga pokazuje 103kg, a jakieś 2h później jest już 105kg %-) czuje po sobie że to woda, brzuch robi się wzdęty, nie wiem wkurza mnie to już od paru miesięcy.. może [...]
I jeżeli przeznaczam 2 dni na siłownie, to prawdopodonie powinien być to trening FBW ? Aeroby lepiej na czczo, po śniadaniu, czy po treningu? I dlaczego ? Lub czy takie coś będzie miało zastosowanie pn - sw wt - silka sr - sw czw - silka pt - silka sob - aeroby nd - aeroby / wolne Lub aeroby dodać w jakiś dzień treningowy Zmieniony przez - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 18.01.13r 45 min bieżnia na czczo Chyba mi służą te niskie ww, biegało się świetnie. podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/9,8,7 Przyciaganie do brzucha siedząc maszyna pozioma 100/15 110/12 120/10 100/max 80/max 60/max ss Wyciąg góra za kark x3 / potem do klaty x3 ss Wyciąg [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
